For at dyrke sporten tennis er der en del krav og retningslinjer for eksempel at vise gode opførsel både under træning og turneringer. Man skal være en god kammerat, positiv, tale ordentligt både til trænere, kammerater og modstandere og fair play. Man skal passe på klubbens udstyr og materiale og hjælpe alle med at feje bane og samle bolde.
Træning
Træningen øger sin evne til at klare arbejdet. En tennisspiller udvikler store muskler, så derfor er det vigtigt at vide, hvordan en tennisspiller kan belaste kroppen, så man kan rette sig efter sit eget niveau og tempo. På den måde udvikler man sig selv bedst muligt samt sin træning uden skader. De enkelte træninger kan variere meget afhængig af bolde, underlag, spilletype samt vind og vejr.
Musklerne
Muskelmæssigt kræver tennis styrke i slagene, så musklerne giver bolden fart. I tennis skal musklerne også trænes, så der kan det være styrketræning og smidighedstræning. Betydningen for afsættet og bevægelserne på banen er pga. benenes styrke, mens opbremsning af bevægelser kræver muskelstyrke. For bedre at kunne gennemføre så meget tid på tennisbanen som muligt og begrænse risikoen for skader, spiller musklerne en stor betydning, som kræver træning af de store muskelgrupper. I tennis øver man også løb og at holde pulsen oppe. Man skal nemlig løbe således, at man kan gennemføre det sidste arbejde i samme tempo som det første.
Det er gratis at oprette en konto