Børn i 5-14 års alderen skal have et konditonstal på over 57 for at det er godt. Men som 32-35 årig skal man kun have et konditionstal på 53.
Man forbrænder lige mange kalorier ved at gå fem km, som at løbe fem km. En tommelfinger regel siger at hvis du ikke kan snakke imens du motioner, skal du nedsætte belastningen eller farten.
Det er godt for dit immun forsvar og det har en gavnlig effekt på hjertekar sundheden.
Fysiks aktivitet har en lang række gavnlige virkninger på helbredet. Musklerne og skellet bliver stærkere, motorikken forbedres, immunforsvaret bliver mere effektiv og ens celler bliver bedre til at optage sukker fra blodet. Dvs. at motion også forbygger sukkersyge.
Ens muskler vokser når du holder hvile dage. Så det er optimalt at træne hver anden dag, så dine muskler bliver bygget op de andre dage.
Hvad sker der hvis man dyrker for meget motion?
Hvis du som kvinde, gerne vil blive gravid så er meget motion dårligt. Hvis normalvægtige kvinder dyrker mere end fem timers motion om dagen, så forringes deres chancer for at blive gravid med 42%. Hvis man dyrker motion kan man overbelaste sine led.
Hvad sker der hvis man dyrker for lidt motion?
Det er gratis at oprette en konto