Cooper testen går meget simpelt ud på at løbe så langt man kan i 12 min.
Det er en meget brugt konditest.
For at se hvor god din kondition er, og hvor god form du er i, kan du aflæse dit kondital ud fra din alder i skemaerne herunder:
Navnet kommer fra lægen og obersten Kenneth H. Cooper, der i 1968 udviklede den til måling af træningen af amerikanske soldater.
Coopertesten bliver også benyttet af det danske forsvar.
OPVARMNING
Da man skal løbe i lang tid er det godt at varme benene op:
3 min: Let løb i roligt tempo. Husk at få armene med når du løber.
4
30 sek: Høje knæløft.
30 sek: Spark bag i.
30 sek: Spurt.
Derudover er det altid godt at strække ud før og bagefter:
Få adgang til denne og 100.000+ andre opgaver i PDF
Det er gratis at oprette en konto