Energifordeling i fødevarer: pastasalat, yoghurt og juice

Vi undersøger fordelingen af energi i pastasalat, drikkeyoghurt (Cultura) og juicen SunTop.

Hvordan er fordelingen af energi i disse fødevarer i forhold til det anbefalede?

Hvordan er fordelingen af energi i SunTop og Cultura?

Hvilken af disse to drikkevarer er bedst hvis man vil opnå den anbefalede energifordeling, eller undgå at komme for langt væk fra den?

Teori

Energibehov i KJ.

alder

behov i KJ

behov i KJ

år

mænd

kvinder

11-14

9900

8400

15-18

11500

9000

19-30

11800

8600

31-60

11200

8500

61-75

9600

7700

<75

8400

7200

Gravide

+1200

Ammende

+2100

Ovenover er der indsat et skema for energibehov i de forskellige aldersgrupper. Kvinder skal somregel indtage lidt mindre KJ end mænd.

8 kostråd

De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet.

Lever du efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstils-sygdomme som hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og kræft og forebygger, at du tager på i vægt.

Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter kostrådene. Undtagelser er børn under 3 år, småtspisende ældre og personer, der har en sygdom, der stiller andre krav til maden.

Kostrådene:

Spis frugt og grønt – 6 om dagen