Uddrag fra opgaven
OPVARMNINGSPROGRAM Løbeøvelser Starter med almindelig lunten (15sek) Skifter derefter til løb mens vi svinger med armene (15sek) Derefter til løb med knæløftninger (15sek) Og herefter løb med hælspark (15sek) Dernæst almindelig sideløb (15sek) Og så skifter vi til krydsløb, stadig sidelæns (15sek) Og til slut tager vi sjippetorvet i brug (30sek) Sang hertil: Serdar Ortac – Dansöz (DjOnur RMX) Svingøvelser Starter med almindelige armsving med begge arme, først fremad derefter bagud (30sek) Skifter derefter til fejesving med fremfald mod højre og så venstre ben (30sek) Dernæst tager vi først den ene arm og svinger den frem og tilbage og herefter
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang