Uddrag fra opgaven
Opvarmningsprogram: I skal ifølge bekendtgørelsen lave et opvarmningsprogram. Programmet skal være et generelt program til musik. Målgruppen er jeres klasse. Musikken skal passe til bevægelserne. (I kan dog vælge at have enkelte dele af programmet uden musik, hvis der f.eks. indgår en leg). Programmet skal vare ca. 15 min. Det er især de store muskelgrupper (benmuskler) og de mellemstore muskelgrupper(mave, arme og ryg)der skal aktiveres. Det er den mest effektive måde at hæve kropstemperaturen og få pulsen op. (Pulsen skal under en f.eks. hoppeseance op på omkring 140-170 slag /min) Sørg også for at lave øvelser der bringer ledene nær
Få fri adgang for at læse hele teksten og downloade ubegrænset.
Få fri adgang