At undersøge kostvaner og sammenligne med anbefalet kost mht. til bl.a. energi, kulhydrat, fedt, protein og vitaminer.
At undersøge om kost er ideel i forhold til køn, alder, højde, vægt, idræt og aktivitetsniveau.
Hypoteser:
Jeg forventer at min kost ikke indeholder anbefalede mængder af c-vitaminer, da jeg ikke spiser tilstrækkelig meget frugt i forhold til de anbefalede 6 stykker frugt om dagen.
Jeg forventer at jeg mangler calcium i mine kostvaner, da jeg generelt ikke drikker mælk.
Samtidigt forventer jeg at jeg indtager for få mænger A-vitaminer, da min kost ikke indeholder varer med højt indhold af a-vitaminer som fisk, mejeriprodukter og frugt.
Materialer:
Oversigt over et døgns kost
Kostberegningsprogram
(Vægt)
Fremgangsmåde:
Hjemme:
Noter al indtagelse af kost i løbet af et døgn (inkl. Vand). Angiv så nøjagtigt som muligt (vej maden, når du kan komme til det), hvor mange gram du har spist/drukket af hver fødevare. Ved sammenkogte retter, må du skønne over, hvor meget af de forskellige produkter det indeholder (brug evt. portionslisten).
På skolen:
Indtast i indtaget kost på et døgn i kostberegningsprogrammet. Husk at indtaste din profil (alder, køn, højde, vægt, aktivitetsniveau). Er der fødevarer, som ikke findes i programmet, skal du finde tilsvarende. Efter indtastningen udregner programmet din kostsammensætning, samt lave grafer. Til slut skal du printe resultater og grafer ud.
Det er gratis at oprette en konto