To skriver rugbrød med mørk pålægschokolade og ost. Og et stykke æble og drik et glas juice.
En skive groft brød med kylling og 3 skive rugbrød med skinke og kylling. Tre stykker frugter. En kop kaffe med 3 tsk. sukker og et glas mælk.
Rugbrød med ost, rød peber, et kogte æg og et styk frugt med grøn te og et par tsk. med sukker
Varm havregød som indeholder mælk, nødder kanel og æble. Drik et glas vand for at slukke tørsten
En smoothie af mælk, banan og blandede bær plus en lille kop kaffe med et par sukkerknalder
mellemmåltid
1 stk. wienerbrød og en håndfuld rosiner
Et stykke mørk chokolade med et glas mælk og et eller to stykker frugter
En lille hånd fuld valnødder og groft brød med syltetøj og et par gulerødder
Skiver rugbrød med kylling. 2 skiver groft brød med smør og syltetøj og drikke en stor kop te med en håndfuld sukker
20-30 g mørk chokolade
Løb en time…
Ca. 2500 kilo joule
frokost
to skiver groft brød med smør og æg og et skiver rugbrød med smør og et stykke Appelsin og banan
3-4 skive rugbrød eller hvidt brød med makrel, leverpostej og kylling. Et glas vand og en portion blandet salat
Det er gratis at oprette en konto