Jf. Fig. 7.24. Ved denne udstrækningsøvelse, forsøger man at strække sin hasemuskel (Tohovede og halvsenede). Der kan dog grundet i degeneration, forårsaget af alder, forekomme skader på ryggen. Dette kan f.eks. være en diskusprolaps, der er en forskydning af kernen i en diskus, Jf. Fig. 7.9. (Diskusprolaps kan forekomme i alle aldre, men degeneration er en stor faktor. Den værste position man kan sætte sin ryg i er, foroverbøjet løft, med strakte knæ).
Jf. Fig. 7.25-26. Kappemusklen (Trapezius) og Rhombemusklen (Rhomboideus) Anvendes til at bevæge skulderbladet i forskellige retninger. Rhombemusklen hjælper skulderbladet i at blive fastgjort til kroppen og ikke komme til at ”stikke” ud. Ved gentagelser af kast og høj belastning kan skulderbladet i værste fald trækkes længere og længere ud fra kroppen og forårsage smerter. Derfor er det enormt vigtigt at både Rhombemusklen (Trækker skulderbladet ind mod rygsøjlen) jf. fig 7.25. og Kappemusklen (Holder hele skulderen samlet og på plads) jf. fig 7.26. er stærke.
Fasebeskrivelse jf. fig. 7.27.
Opgave A-B-C-D:
A-B: For at holde anklen arbejder mm. Triceps surae (lægmusklerne) isometrisk og mm. Quadriceps (lårmusklerne) arbejder excentrisk for at flekser knæet. M. Gluteus maximus (balderne) arbejder excentrisk for flekser hoften. Ovre ekstremiteter (armene) , M. Biceps Brachii og triceps brachii arbejde isometrisk og M. Deltoideus og M. trapezius arbejder excentrisk for at sænke OE (Ovre ekstremiteter)
Det er gratis at oprette en konto