I denne kostundersøgelse har jeg undersøgt hvor meget mad jeg har spist i løbet af en dag, hvor megen energi (kJ) jeg indtager og hvordan den procentvise fordeling er mellem protein, fedt og kulhydrat er i maden jeg har spist.
Maden jeg har spist:
Navn:
Fødevare:
Mængde:
Morgen
Rugbrød
40 g
Marmelade
15 g
Ost
10 g
Mælk
2 dl
Formiddag/ Middag
Æble
200 g
Youghurt
170 g
Eftermiddag
Grovbrød
50 g
Honning
20 g
Juice
2 dl
Aften
Pasta med kødsauce
200 g
Salat
20 g
Den samlede fødeindtagelse i gram og i kJ, og den samlede energiindtagelse:
Fødevare
antal gram indtaget
Protein
Fedt
Kulhydrat
g/100g af varen
g indtaget
g/100g af varen
g indtaget
g/100g af varen
g indtaget
Rugbrød
40
5
2
1,2
0,48
47
18,8
Marmela.
15
0,5
0,075
0,5
0,075
84
12,6
Ost
10
24,8
2,48
25,8
2,58
0,9
0,09
Mælk
200
3,5
7
0,3
0,6
4,7
9,4
Æble
200
0,3
0,6
0,3
0,6
11,5
23
Youghurt
170
4
6,8
3
5,1
16
27,2
Pst m. kø
200
25
50
18
36
49
98
Grovbrød
50
9
4,5
1,5
0,75
42
21
Honning
20
1
0,2
0
0
83
16,6
Juice
200
0,6
1,2
0,1
Det er gratis at oprette en konto