414 gratis Idræt-opgaver. Download i PDF-format - inspiration til din næste skoleopgave.
Denne opgave beskriver reglerne for en volley-turnering, herunder specifikke regler for brug af arme og skuldre, nettes højde, boldens kontakt med jorden, holdstørrelse og pointsys…
Denne opgave redegør for de aldersbetingede ændringer i muskler, hvor muskelfibre reduceres i størrelse og antal, og fedt- og bindevæv ophobes. Den beskriver også muskelfiberatrofi…
Dette dokument beskriver et komplet opvarmningsprogram designet til idrætstimer. Programmet inkluderer en række øvelser som gang, løb, armsving, forskellige hop, et styrkeprogram f…
Opgaven redegør for, hvorfor opvarmning er vigtigt for musklerne og forebygger skader. Den forklarer forskellen på generel og specifik opvarmning og præsenterer et intenst opvarmni…
Dette dokument præsenterer et koncept for en landsdækkende skolefodboldturnering for elever i 7.-9. klasse. Det inkluderer en brainstorm over turneringsdetaljer, et manuskript til …
Denne opgave redegør for, hvad cirkeltræning er, og hvorfor det er en effektiv træningsform for kondition, forbrænding og muskelopbygning. Den beskriver desuden, hvordan et cirkelt…
Denne opgave beskriver spillet 'Krig på slottet', en variant af høvdingebold. Den indeholder en detaljeret gennemgang af regler, spillerfunktioner som konge, dronning og riddere, s…
Denne opgave redegør for teorien bag konditionstræning, med fokus på kredsløbskondition og stofskiftekondition samt deres fysiologiske mekanismer. Den præsenterer et personligt træ…
Dette dokument indeholder et træningsprogram med fokus på overkroppen. Det specificerer øvelser for triceps, biceps og skuldre, samt angiver antal sæt, gentagelser og hviletider fo…
Denne opgave beskriver en række akrobatiske øvelser og pyramider, herunder 'Kvadrat', 'Gasten', '3-mandspyramide' og 'Huset'. Der redegøres for forskellen mellem statiske og dynami…
Dette program guider dig gennem 10 effektive øvelser, der kombinerer styrke- og konditionstræning. Hver øvelse udføres i 60 sekunder uden pause for at maksimere kalorieforbrænding …
Denne opgave beskriver reglerne for en ny og kreativ variant af rundbold, der inkorporerer hulahopringe som en del af pointgivningen. Reglerne for spillet er baseret på traditionel…
Opgaven redegør for kuglestødets historie, herunder sportens oprindelse og Joachim Olsens betydning for dansk kuglestød. Den beskriver desuden de grundlæggende regler, de to primær…
Denne opgave beskriver forskellige teknikker og strategier inden for idrætsdisciplinerne 800m-løb, højdespring og spydkast. Den giver praktiske råd om åndedræt, kraftfordeling, afs…
Denne guide præsenterer en række øvelser inden for gymnastik, måttetræning, motorisk træning og styrketræning. Den er opdelt i individuelle øvelser, parøvelser og fællesøvelser, de…
Dette opvarmningsprogram er skræddersyet til kropsbasis og dækker de fem hovedgrupper af opvarmning: bevægelighed, kondition, styrke, smidighed og koordination. Programmet inkluder…
Denne opgave beskriver en række opvarmningsøvelser specifikt designet til udspring. Den inkluderer øvelser for fodled, håndled, skuldre og generel kropsopvarmning med løb og hop. D…
Denne disposition beskriver et idrætsprogram med temaet 'En morgentur'. Programmet integrerer elementer fra dans og udtryk samt fysisk træning. Det indeholder en række øvelser som …
Opgaven redegør for hormoner som præstationsfremmende stoffer i idrætten, herunder fordele og ulemper ved doping. Den analyserer Anti Doping Danmarks strategi for dopingbekæmpelse …
Opgaven undersøger de fysiske og fysiologiske krav i moderne topfodbold og sammenligner dem med tidligere årtier. Den redegør for aerobe og anaerobe processer, kredsløbets opbygnin…
Denne opgave præsenterer en bevægelsesanalyse af højdespring, herunder en gennemgang af disciplinens historie og udvikling fra sakse-teknik til Fosbury flop. Den beskriver tilløb, …
Casestudie om den 16-årige fodboldspiller Kitt, der skifter fra en lokal klub til Brøndbys eliteungdom. Opgaven analyserer hendes fysiologiske tilstand, herunder BMI og fedtprocent…
Denne matematikopgave indeholder en række problemløsningsopgaver baseret på forskellige praktikscenarier. Opgaven dækker emner som økonomiske beregninger i en boghandel, areal- og …
Redegørelse for idrættens position i Danmark, med fokus på danskernes idrætsvaner og udviklingen i foreningsidrætten over de seneste 30-40 år. Opgaven beskriver den valgte idræt, b…
Denne opgave giver en omfattende introduktion til basketball, en populær holdsport opfundet af James Naismith i 1891. Den beskriver sportens udvikling, de grundlæggende regler, ban…
Denne opgave indeholder en grundig bevægelsesanalyse af to klassiske styrkeøvelser: lunges og push-ups. For hver øvelse gennemgås udgangsposition, fremgangsmåde, bevægelsesbane, st…
Dette træningsprojekt fokuserer på at forbedre kredsløbskonditionen og øge løbedistancen fra 4 km til 6 km på 30 minutter. Opgaven redegør for relevant teori om intervaltræning og …
Denne opgave redegør for De olympiske leges udvikling fra antikken til nutiden. Den beskriver de gamle leges ritualer og regler, samt de moderne leges genopståen med Pierre De Coub…
Denne opgave indeholder en arbejdskravsanalyse af basketball, der undersøger idrættens fysiologiske krav. Den redegør for intensitet, energiforsyning (aerob/anaerob), spændstighed,…
Træningsprojekt i idræt på C-niveau fra Tønder Gymnasium. Opgaven beskriver en elevs personlige målsætninger for konditionsforbedring og kostændringer over 10 uger. Den redegør for…
Rapport om 100 meter løb, der dækker vigtigheden af kost for præstation og restitution, samt valg af korrekt udstyr. Den indeholder en guide til opvarmning og styrketræningsøvelser…
Opgaven redegør for BNP som velstandsmåler, herunder orkanen Sandys påvirkning af USA's BNP. Den forklarer den finanspolitiske multiplikator og analyserer udviklingen i arbejdsløsh…
Denne sundhedstest giver en vurdering af din generelle sundhedstilstand baseret på vaner inden for kost, rygning og alkohol. Den indeholder konkrete råd til forbedring af livsstil,…
Dette opvarmningsprogram er udviklet til idræt C og varer 15-18 minutter. Programmet fokuserer på konstant bevægelse og høj puls, med faser som icebreaker, kredsløbsøvelser, ledopv…
En kort oversigt over forskellige atletikdiscipliner, herunder løbedistancer som 100 m, 400 m og 800 m, samt kastediscipliner som spydkast og kuglestød, og springdiscipliner som læ…
Denne drejebog præsenterer en række øvelser designet til at træne volleyballteknikker og optimere sammenspil. Den gennemgår fingerslag, baggerslag og smash, med fokus på præcision,…
Denne opgave beskriver hækkeløb som atletikdisciplin, med fokus på både korte og lange distancer. Den redegør for en effektiv opvarmningsrutine, detaljeret løbeteknik over hækken, …
Dette praksisprogram er udarbejdet til idrætsundervisning i 9. klasse og fokuserer på fairplay, kropsbasis og boldbasis. Programmet inkluderer opvarmningsøvelser, stigetræning, sty…
Dette dokument indeholder et 'Abc workout' med en række kropsvægtsøvelser som squats, wall sits, jumping jacks, pushups og burpees. Derudover præsenteres en ugentlig træningsplan, …
Denne disposition beskriver et program for idrætsaktiviteter med temaet motivation og glæde. Den indeholder en redegørelse for valg af tema, samt en oversigt over opvarmningsøvelse…