Opvarmningsprogram og udstrækning
Dette dokument beskriver et opvarmningsprogram, der har til formål at forberede kroppen på fysisk aktivitet. Det inkluderer en redegørelse for opvarmningens fysiologiske effekter p…
12 i karakter
Idræt opgaver - side 6
420 gratis Idræt-opgaver. Download i PDF-format - inspiration til din næste skoleopgave.
-
12 -
10 Træningsprojekt: forbedring af kondition og yoyo-test
Dette træningsprojekt beskriver et 10-ugers træningsforløb med det formål at forbedre konditionen, målt via yoyo-testen. Opgaven indeholder en teoretisk gennemgang af kondital, aer…
10 i karakter -
7 Projekt om træning, sundhed og personlige mål
Denne rapport beskriver et personligt fitnessprojekt, hvor målsætninger for løb, styrketræning og sund kost blev sat. Opgaven redegør for træningsindsatsen, herunder fodbold og cir…
7 i karakter -
7 Opvarmningsprogram
Dette opvarmningsprogram er struktureret med forskellige sektioner, herunder løb, sving, styrke, hop og strækøvelser. Hver sektion indeholder specifikke instruktioner og forslag ti…
7 i karakter -
10 Doping: konsekvenser, misbrug og Anti Doping Danmark
Denne opgave redegør for dopingens udbredelse i samfundet, både blandt professionelle atleter og almindelige fitnessudøvere. Den beskriver forskellige dopingtyper, herunder anabole…
10 i karakter -
10 Opvarmning til sportsklatring
Denne opgave beskriver en opvarmningsrutine specifikt designet til sportsklatring. Den identificerer de primære muskelgrupper, der aktiveres under klatring, og foreslår en række le…
10 i karakter -
7 Volley-turnering: Regler og turneringsplan
Denne opgave beskriver reglerne for en volley-turnering, herunder specifikke regler for brug af arme og skuldre, nettes højde, boldens kontakt med jorden, holdstørrelse og pointsys…
7 i karakter -
10 Muskelaldring og muskelsammentrækning
Denne opgave redegør for de aldersbetingede ændringer i muskler, hvor muskelfibre reduceres i størrelse og antal, og fedt- og bindevæv ophobes. Den beskriver også muskelfiberatrofi…
10 i karakter -
7 Opvarmningsprogram for idrætstimer
Dette dokument beskriver et komplet opvarmningsprogram designet til idrætstimer. Programmet inkluderer en række øvelser som gang, løb, armsving, forskellige hop, et styrkeprogram f…
7 i karakter -
10 Opvarmning: Vigtighed og styrkeprægede øvelser
Opgaven redegør for, hvorfor opvarmning er vigtigt for musklerne og forebygger skader. Den forklarer forskellen på generel og specifik opvarmning og præsenterer et intenst opvarmni…
10 i karakter -
- Koncept for skolefodboldturnering
Dette dokument præsenterer et koncept for en landsdækkende skolefodboldturnering for elever i 7.-9. klasse. Det inkluderer en brainstorm over turneringsdetaljer, et manuskript til …
- i karakter -
10 Cirkeltræningsprogram: opbygning og øvelser
Denne opgave redegør for, hvad cirkeltræning er, og hvorfor det er en effektiv træningsform for kondition, forbrænding og muskelopbygning. Den beskriver desuden, hvordan et cirkelt…
10 i karakter -
10 Krig på slottet, spilbeskrivelse
Denne opgave beskriver spillet 'Krig på slottet', en variant af høvdingebold. Den indeholder en detaljeret gennemgang af regler, spillerfunktioner som konge, dronning og riddere, s…
10 i karakter -
7 Konditionstræning: teori, træningsprogram og evaluering
Denne opgave redegør for teorien bag konditionstræning, med fokus på kredsløbskondition og stofskiftekondition samt deres fysiologiske mekanismer. Den præsenterer et personligt træ…
7 i karakter -
10 Træningsprogram for overkrop
Dette dokument indeholder et træningsprogram med fokus på overkroppen. Det specificerer øvelser for triceps, biceps og skuldre, samt angiver antal sæt, gentagelser og hviletider fo…
10 i karakter -
12 Akrobatik: Statiske og dynamiske pyramideøvelser
Denne opgave beskriver en række akrobatiske øvelser og pyramider, herunder 'Kvadrat', 'Gasten', '3-mandspyramide' og 'Huset'. Der redegøres for forskellen mellem statiske og dynami…
12 i karakter -
10 10 minutters hjemmetræning: Effektivt program for hele kroppen
Dette program guider dig gennem 10 effektive øvelser, der kombinerer styrke- og konditionstræning. Hver øvelse udføres i 60 sekunder uden pause for at maksimere kalorieforbrænding …
10 i karakter -
7 Regler for hulahopring rundbold
Denne opgave beskriver reglerne for en ny og kreativ variant af rundbold, der inkorporerer hulahopringe som en del af pointgivningen. Reglerne for spillet er baseret på traditionel…
7 i karakter -
12 Kuglestød: historie, regler og teknikker
Opgaven redegør for kuglestødets historie, herunder sportens oprindelse og Joachim Olsens betydning for dansk kuglestød. Den beskriver desuden de grundlæggende regler, de to primær…
12 i karakter -
- Teknikker i 800m-løb, højdespring og spydkast
Denne opgave beskriver forskellige teknikker og strategier inden for idrætsdisciplinerne 800m-løb, højdespring og spydkast. Den giver praktiske råd om åndedræt, kraftfordeling, afs…
- i karakter -
7 Gymnastik og måttetræning: øvelsesguide
Denne guide præsenterer en række øvelser inden for gymnastik, måttetræning, motorisk træning og styrketræning. Den er opdelt i individuelle øvelser, parøvelser og fællesøvelser, de…
7 i karakter -
12 Opvarmningsprogram til kropsbasis
Dette opvarmningsprogram er skræddersyet til kropsbasis og dækker de fem hovedgrupper af opvarmning: bevægelighed, kondition, styrke, smidighed og koordination. Programmet inkluder…
12 i karakter -
10 Opvarmningsøvelser til udspring
Denne opgave beskriver en række opvarmningsøvelser specifikt designet til udspring. Den inkluderer øvelser for fodled, håndled, skuldre og generel kropsopvarmning med løb og hop. D…
10 i karakter -
- Disposition for idrætsprogram: Dans og fysisk træning
Denne disposition beskriver et idrætsprogram med temaet 'En morgentur'. Programmet integrerer elementer fra dans og udtryk samt fysisk træning. Det indeholder en række øvelser som …
- i karakter -
7 Hormoner som præstationsfremmende stoffer i idrætten
Opgaven redegør for hormoner som præstationsfremmende stoffer i idrætten, herunder fordele og ulemper ved doping. Den analyserer Anti Doping Danmarks strategi for dopingbekæmpelse …
7 i karakter -
7 Fysiske og fysiologiske krav i moderne topfodbold
Opgaven undersøger de fysiske og fysiologiske krav i moderne topfodbold og sammenligner dem med tidligere årtier. Den redegør for aerobe og anaerobe processer, kredsløbets opbygnin…
7 i karakter -
12 Bevægelsesanalyse af højdespring
Denne opgave præsenterer en bevægelsesanalyse af højdespring, herunder en gennemgang af disciplinens historie og udvikling fra sakse-teknik til Fosbury flop. Den beskriver tilløb, …
12 i karakter -
7 Fysiologisk analyse og træningsplan for fodboldspiller
Casestudie om den 16-årige fodboldspiller Kitt, der skifter fra en lokal klub til Brøndbys eliteungdom. Opgaven analyserer hendes fysiologiske tilstand, herunder BMI og fedtprocent…
7 i karakter -
4 Matematik problemløsning: Praktikopgaver
Denne matematikopgave indeholder en række problemløsningsopgaver baseret på forskellige praktikscenarier. Opgaven dækker emner som økonomiske beregninger i en boghandel, areal- og …
4 i karakter -
12 Badminton og idræt i Danmark
Redegørelse for idrættens position i Danmark, med fokus på danskernes idrætsvaner og udviklingen i foreningsidrætten over de seneste 30-40 år. Opgaven beskriver den valgte idræt, b…
12 i karakter -
- Basketball: regler, historie og spillets elementer
Denne opgave giver en omfattende introduktion til basketball, en populær holdsport opfundet af James Naismith i 1891. Den beskriver sportens udvikling, de grundlæggende regler, ban…
- i karakter -
12 Bevægelsesanalyse af lunges og push-ups
Denne opgave indeholder en grundig bevægelsesanalyse af to klassiske styrkeøvelser: lunges og push-ups. For hver øvelse gennemgås udgangsposition, fremgangsmåde, bevægelsesbane, st…
12 i karakter -
7 Træningsprojekt om kredsløbskondition og løbetræning
Dette træningsprojekt fokuserer på at forbedre kredsløbskonditionen og øge løbedistancen fra 4 km til 6 km på 30 minutter. Opgaven redegør for relevant teori om intervaltræning og …
7 i karakter -
10 De olympiske lege: fra antikken til i dag
Denne opgave redegør for De olympiske leges udvikling fra antikken til nutiden. Den beskriver de gamle leges ritualer og regler, samt de moderne leges genopståen med Pierre De Coub…
10 i karakter -
10 Arbejdskravsanalyse af basketball
Denne opgave indeholder en arbejdskravsanalyse af basketball, der undersøger idrættens fysiologiske krav. Den redegør for intensitet, energiforsyning (aerob/anaerob), spændstighed,…
10 i karakter -
- Træningsprojekt i idræt: Målsætning og fysiologi
Træningsprojekt i idræt på C-niveau fra Tønder Gymnasium. Opgaven beskriver en elevs personlige målsætninger for konditionsforbedring og kostændringer over 10 uger. Den redegør for…
- i karakter -
10 100 meter løb: teknik, træning og kost
Rapport om 100 meter løb, der dækker vigtigheden af kost for præstation og restitution, samt valg af korrekt udstyr. Den indeholder en guide til opvarmning og styrketræningsøvelser…
10 i karakter -
12 Vækst og velstand i USA og Danmark: BNP og velfærdsmodeller
Opgaven redegør for BNP som velstandsmåler, herunder orkanen Sandys påvirkning af USA's BNP. Den forklarer den finanspolitiske multiplikator og analyserer udviklingen i arbejdsløsh…
12 i karakter -
7 Sundhedstest: Så sund er du
Denne sundhedstest giver en vurdering af din generelle sundhedstilstand baseret på vaner inden for kost, rygning og alkohol. Den indeholder konkrete råd til forbedring af livsstil,…
7 i karakter -
10 Opvarmningsprogram for idræt C
Dette opvarmningsprogram er udviklet til idræt C og varer 15-18 minutter. Programmet fokuserer på konstant bevægelse og høj puls, med faser som icebreaker, kredsløbsøvelser, ledopv…
10 i karakter