Floorball øvelser: Drejebog for træning
Denne drejebog præsenterer en samling af floorball øvelser designet til at forbedre forskellige aspekter af spillet. Øvelserne dækker grundlæggende teknikker som træk- og håndledss…
- i karakter
Idræt opgaver - side 3
420 gratis Idræt-opgaver. Download i PDF-format - inspiration til din næste skoleopgave.
-
- -
10 Sandsynlighed for skostørrelser i en klasse
Denne opgave omhandler sandsynlighedsberegning baseret på skostørrelser i en klasse. Den redegør for, hvordan man beregner sandsynligheden for forskellige scenarier, såsom at en el…
10 i karakter -
7 Svømmeundervisning: aktiviteter og lektionsplan
Denne lektionsplan beskriver en række svømmeaktiviteter og øvelser, der kan bruges i undervisningen. Planen inkluderer opstart, indlæring, selvstændig udforskning og fælles afslutn…
7 i karakter -
10 Smidighed og styrketræningsprogram
Dette program gennemgår smidighed og styrketræning, herunder definitioner, vigtigheden af korrekt udførelse og forebyggelse af skader. Det præsenterer en række øvelser for både smi…
10 i karakter -
4 Idrætsbegreber og bevægelsesanalyse af Burpee
Opgaven definerer og forklarer en række vigtige idrætsbegreber, herunder superkompensation, maxpuls, Borgs skala og maksimal iltoptagelse. Den indeholder desuden en detaljeret bevæ…
4 i karakter -
10 Grundtræning og fysisk aktivitet i idræt
Denne opgave redegør for grundlæggende begreber inden for idræt og fysisk aktivitet. Den forklarer Borg-skalaen, grundtræning, aerob og anaerob energiomsætning, bevægelighed og koo…
10 i karakter -
02 Gruppekontrakt for projektarbejde
Denne gruppekontrakt definerer forventninger til projektarbejde og samarbejde i en gruppe. Dokumentet besvarer spørgsmål om god gruppearbejde, tidsforbrug og håndtering af konflikt…
02 i karakter -
- Opvarmningsprogram til fodboldtræning
Dette dokument præsenterer et 10-13 minutters opvarmningsprogram designet til fodboldtræning. Programmet indeholder gang/løb, svingøvelser, styrkeøvelser, hop/høj puls og nedvarmni…
- i karakter -
10 Mors dag: ideer til en spesiell feiring
Denne tekst giver inspiration til at fejre mors dag med fysiske aktiviteter og personlige gaver. Den indeholder ideer til en perfekt start på dagen med morgenmad på sengen, forslag…
10 i karakter -
12 Ultimate frisbee: Drejebog for øvelser
Drejebog for et Ultimate frisbee forløb, der dækker opvarmning, grundlæggende kasteteknik (baghånd, forhånd) og gribeteknik (pandekage, tohåndsgribning). Dokumentet indeholder deta…
12 i karakter -
4 Maratontræningsprogram for Hanne: fysiologisk analyse
Denne idrætsopgave redegør for en 19-årig kvindes fysiologiske tilstand, herunder BMI, kondital og blodtryk. Opgaven opstiller et omfattende træningsprogram til Copenhagen Maraton,…
4 i karakter -
- Fysisk træning: grundtræningsområder og cirkeltræning
Denne opgave giver et resumé af fysisk træning, herunder de fem grundtræningsområder: kondition, styrke, hurtighed, koordination og smidighed. Den forklarer vigtigheden af muskelan…
- i karakter -
7 Idræt Kropsbasis og teknik i længdespring
Denne opgave redegør for de essentielle elementer inden for kropsbasis i idræt, såsom kropsbevidsthed, balance, koordination, smidighed, styrke og kondition. Desuden gives en grund…
7 i karakter -
10 Drejebøger for idrætsaktiviteter: basketball, floorball, folkedans
Denne samling af drejebøger giver detaljerede forløb for forskellige idrætsaktiviteter. Hver drejebog indeholder sekvenser, fokuspunkter og tidsangivelser for øvelser inden for bas…
10 i karakter -
7 Fodboldøvelser: afleveringer, boldkontrol og sammenspil
Denne drejebog præsenterer et træningsforløb for fodbold med fokus på grundlæggende færdigheder. Den indeholder øvelser for indersideafleveringer, husmandsfinter, brasserøvelser, l…
7 i karakter -
7 Basketbolds historie og boldens udvikling
Denne opgave redegør for basketbolds historie, fra sportens opfindelse af James Naismith i 1891 til dens udbredelse globalt og i Danmark. Den beskriver også basketballens udvikling…
7 i karakter -
7 Længdespring, sving og kropsbasis i idræt
Denne opgave giver et kort resumé af længdespringsteknik, herunder tilløb, afsæt, svævefase og landing. Den beskriver også biomekanikken bag svingbevægelser, muskelaktivitet og led…
7 i karakter -
10 Dans verden rundt: Følelser og kultur gennem bevægelse
Disposition for en idrætsprøve med fokus på dans og fysisk træning. Opgaven viser, hvordan dans udtrykker følelser og afspejler kultur i forskellige lande. Den indeholder en opvarm…
10 i karakter -
7 Bevægelsesanalyse af burpee
Denne opgave indeholder en trin-for-trin bevægelsesanalyse af burpee-øvelsen. Hver fase af bevægelsen gennemgås med fokus på de primære muskler og led, der aktiveres. Analysen er v…
7 i karakter -
10 Fodboldtræning: presspil og intervaltræning
Denne opgave beskriver en række fodboldtræningsøvelser, herunder opvarmning med 6 mod 2, 3-zoners presspil og 3-holds presspil. Derudover gennemgås en online intervaltræning inspir…
10 i karakter -
- Danske forfattere og industrialiseringen
Denne opgave præsenterer biografiske skitser af Henrik Pontoppidan, Herman Bang, Georg Brandes og Martin Andersen Nexø. Den redegør for industrialiseringens indflydelse på samfunde…
- i karakter -
10 Opvarmning, styrketræning og muskelarbejde
Opgaven redegør for de fem faser i opvarmning, kroppens fysiologiske reaktioner efter opvarmning og under styrketræning. Den forklarer også begrebet 'window of opportunity' og fors…
10 i karakter -
- Trigonometri: beregning af retvinklede trekanter
Gennemgang af beregning af manglende sider og vinkler i retvinklede trekanter. Dokumentet indeholder flere skemaer med opgaver, hvor sinus, cosinus og tangens anvendes til at finde…
- i karakter -
7 Dagbog om racisme og diskrimination
Denne opgave indeholder dagbogsnotater, der beskriver personlige oplevelser med racisme og diskrimination i skolen og det offentlige rum. Den suppleres af en redegørelse for, hvad …
7 i karakter -
7 Muskulatur og knoglevæv
Denne opgave redegør for kroppens muskulatur, herunder forskellen mellem viljestyret tværstribet muskulatur og ikke-viljestyret glat muskulatur. Desuden beskrives skelettets opbygn…
7 i karakter -
- Kædetafat: pædagogisk aktivitet og Maslows behovspyramide
Denne opgave beskriver og analyserer legen 'kædetafat' som en pædagogisk aktivitet for børn i alderen 6-10 år. Den redegør for legens regler, formål og pædagogiske overvejelser, he…
- i karakter -
- Opvarmningsprogram til kropsbasis.
her ser du et eksempel på et opvarmningsprogram, så du får varmet din krop og muskler op. samt undgår skader mm.
- i karakter -
10 Træningsprogram
Træningsprogram til irdæt , med alle de trin et træningsprogram skal indholde i nutidens idræt program
10 i karakter -
10 Opvarmningsprogram og cirkeltræning
Dette dokument præsenterer et omfattende træningsprogram, der dækker både opvarmning og cirkeltræning. Opvarmningen er opdelt i fem faser med specifikke øvelser og varigheder, mens…
10 i karakter -
10 Fodbold: historie, regler, fysiologi og kost
Denne opgave redegør for fodboldens oprindelse og udvikling, samt en detaljeret gennemgang af spillets regler. Den fokuserer også på fysiologiske aspekter som muskelgrupper, restit…
10 i karakter -
10 Kuglestød
Kuglestød er en atletik-disciplin hvor det gælder om at støde en kugle så langt som muligt. Kuglestøderen står i en cirkel med en diameter på 2,13 m., hvorfra atleten skal støde en…
10 i karakter -
7 Løsninger til matematikopgaver, FS10
Denne opgave indeholder detaljerede løsninger og beregninger til en række matematikopgaver fra FS10. Emnerne dækker procentregning, geometri med trapez og polygoner, sandsynligheds…
7 i karakter -
10 Bevægelsesanalyse af spydkast til idrætseksamen
Denne opgave præsenterer en grundig bevægelsesanalyse af spydkast, der dækker alt fra tilløb og aflevering til de specifikke led og muskler, der aktiveres under kastet. Den inklude…
10 i karakter -
10 Opvarmning og cirkeltræning i idræt
Dokumentet indeholder en liste over opvarmningsøvelser og stræk til ankler, håndled, ben, hofter, mave og skuldre. Desuden beskrives en række øvelser til cirkeltræning, som inklude…
10 i karakter -
12 Træningsprojekt: Styrketræning og håndbold
Denne opgave præsenterer et træningsprojekt med fokus på at øge maksimal muskelstyrke, især relevant for håndbold. Dokumentet indeholder indledende og afsluttende testresultater, e…
12 i karakter -
7 Anabolske steroider
hvad er Anabolske steroider De anabole steroider øger muskelmassen. Steroiderne anvendes især af personer, som dyrker styrketræning. De bruges også til medicinsk behandling af bl.a…
7 i karakter -
12 Træningsprojekt i idræt: løb og fysiske målinger
Denne rapport dokumenterer et 3.g træningsprojekt i idræt, hvor formålet var at udarbejde, gennemføre og evaluere et træningsprogram med fokus på løb. Opgaven inkluderer en træning…
12 i karakter -
10 Parkour
Det er en opgave om parkour og hvilke øvelser man bruger til parkour og hvilke muskler man bruger. Det virkede fint for os og håber at i kan bruge den
10 i karakter -
12 -
7 Bevægelse og samarbejde
Dette er en opgave, der handler om, hvad samarbejde har til fælles og hvordan disse to ting kan spille sammen.
7 i karakter