Opvarmningsprogram for idræt
Dette opvarmningsprogram er designet til idrætsundervisning og indeholder en række øvelser for at få kroppen i gang, styrke musklerne, strække ud og få pulsen op. Programmet dækker…
10 i karakter
Idræt opgaver - side 10
420 gratis Idræt-opgaver. Download i PDF-format - inspiration til din næste skoleopgave.
-
10 -
4 Bevægelsesanalyse af hopskud i håndbold
Denne opgave præsenterer en bevægelsesanalyse af et hopskud i håndbold. Den redegør for musklers og leds opbygning, herunder glat, hjerte- og skeletmuskulatur samt forskellige ledt…
4 i karakter -
10 Idrætsfaget i skolen: ændringer gennem tiderne
Denne opgave redegør for idrætsfagets historiske udvikling i skolen, med en sammenligning af læreplanerne fra 1935, 1988 og 2005. Den diskuterer årsagerne til ændringerne, herunder…
10 i karakter -
- Opgave: Opvarmningsprogram til idræt
Dette dokument er en opgaveformulering for et idrætsforløb, hvor eleverne skal producere et opvarmningsprogram til musik. Det inkluderer krav til skriftlig begrundelse for opvarmni…
- i karakter -
7 Opvarmning og basketøvelser
Denne lektionsplan for idræt beskriver en række opvarmningsøvelser og basketballtræning. Planen indeholder løbeøvelser, partnerøvelser med bold, spil med fanger og en miniturnering…
7 i karakter -
12 Fysisk træningsprogram
Dette dokument præsenterer et omfattende fysisk træningsprogram, der dækker forskellige faser af en træningssession. Programmet indeholder sektioner for gang og let løb, løb med hø…
12 i karakter -
- Opvarmningsprogram med løb, styrke og stræk
Dette opvarmningsprogram beskriver en række fysiske øvelser fordelt på kategorier som løb, sving, styrke, hop og stræk. Hver øvelse er tidsangivet, og der er forslag til musik til …
- i karakter -
10 Opvarmningsprogram med øvelser og musik
Dette opvarmningsprogram er designet til at forberede kroppen på fysisk aktivitet gennem en række øvelser. Programmet indeholder indledende opvarmning, store kropsbevægelser, styrk…
10 i karakter -
10 Opvarmningsprogram for idræt
Dette opvarmningsprogram er designet til at forberede musklerne inden træning, øge blodcirkulationen og forebygge skader. Programmet indeholder en indledning med løb, svingninger, …
10 i karakter -
4 Træningsprojekt: Forbedring af mavemuskler
Dette træningsprojekt beskriver et to-ugers forløb med fokus på at forbedre mavemusklerne gennem styrketræning og boksetræning. Opgaven indeholder en start- og sluttest, der viser …
4 i karakter -
- Idræt og gymnastikkens udvikling i Danmark
Denne rapport gennemgår gymnastikkens historie i Danmark, fra dens indførelse i 1814 og opdelingen efter samfundsklasser under industrialiseringen. Den beskriver også nutidens idræ…
- i karakter -
7 Beregninger af vandforbrug og rumfang
Opgaven indeholder en række matematiske beregninger. Den omfatter analyse af vandforbrug for et idrætsområde og en skole over flere år, beregning af vandforbrug pr. elev, samt udgi…
7 i karakter -
10 Opvarmningsprogram: løb, styrke, stræk, sving og hop
Denne opgave præsenterer en overordnet plan for et opvarmningsprogram, opdelt i sektioner som løb, styrke, stræk, sving og hop. Hver sektion inkluderer specifikke øvelser, musikfor…
10 i karakter -
4 Træningsprogram med opvarmning, styrke og stræk
Dette træningsprogram indeholder en række øvelser fordelt på kategorier som gang/let løb, svingøvelser, styrkeprægede øvelser, tempoløb og strækøvelser. Hver øvelse er beskrevet me…
4 i karakter -
7 Personligt træningsprogram baseret på pulsmåling
Denne opgave præsenterer et personligt træningsprogram, designet ud fra egne pulsmålinger og en vurdering af konditionsniveau. Den redegør for fysiologiske aspekter ved konditionst…
7 i karakter -
10 Træningsprojekt: forbedring af kondition og fedtforbrænding
Redegørelse for et personligt træningsprojekt i 3.g, der omhandler opsætning af fysiske mål, udarbejdelse af træningsplaner og evaluering af opnåede resultater. Opgaven beskriver C…
10 i karakter -
10 Træningsdagbog: eksplosiv styrketræning over 8 uger
Træningsdagbog og projektbeskrivelse for et 8-ugers forløb med eksplosiv styrketræning. Opgaven indeholder indledende og afsluttende testresultater, en detaljeret dagbog over træni…
10 i karakter -
4 VO2max, kondital og bevægelsesanalyse i idræt
Opgaven redegør for centrale begreber inden for idræt som VO2max, pulsreserve og kondital. Den analyserer desuden løbemekanik, herunder fodens pronationsbevægelse og potentielle sk…
4 i karakter -
12 Idrætsprojekt om konditionstræning med løb
Dette idrætsprojekt fra 3.g fokuserer på konditionstræning med løb. Opgaven redegør for den fysiologiske teori bag kredsløbstræning, herunder ATP-dannelse, ilttransport og hjertemu…
12 i karakter -
12 Træningsprojekt: Konditionstræning og intervaltræning
Denne opgave redegør for teorien bag konditionstræning, herunder puls, blodtryk og iltoptagelse. Den beskriver et personligt træningsforløb med intervaltræning, herunder valg af me…
12 i karakter -
7 Træningsprogram med opvarmning, styrke og stræk
Dette træningsprogram indeholder en komplet rutine med opvarmning, svingende øvelser, styrkeprægede øvelser, hoppeøvelser og strækøvelser. Hver øvelse er beskrevet med instruktione…
7 i karakter -
- Opvarmningsprogram og styrkeøvelser
Dette dokument præsenterer et omfattende opvarmningsprogram, der inkluderer specifikke styrkeøvelser for arme, ryg og mave. Hver øvelse beskrives detaljeret med varianter og instru…
- i karakter -
12 Idrætstime: Opvarmning, M-bold og udstrækning
Denne idrætstimeplan beskriver en aktiv og varieret lektion. Den indeholder en hård opvarmning med sjippestafet og ståtrold, et hovedleg med M-bold (en form for rundbold), samt en …
12 i karakter -
- Teknik, æstetik og funktionalitet i idræt
Denne opgave redegør for sammenhængen mellem teknik, æstetik og funktionalitet i idræt. Den beskriver motorisk indlæring, koordinationstræning og musklernes forspænding. Desuden ge…
- i karakter -
10 Opvarmningsprogram til musik for idræt
Dette opvarmningsprogram er designet til idrætstimer og varer cirka 15 minutter. Programmet aktiverer store og mellemstore muskelgrupper, hæver kropstemperaturen og får pulsen op. …
10 i karakter -
12 Opvarmningsprogram med øvelser og musikforslag
Dette opvarmningsprogram er designet til idrætstimer og kan holde til to lektioner. Det inkluderer en række øvelser som løb, armsving, styrkeøvelser ('bøf'øvelser), hop og stræk. P…
12 i karakter -
7 Marshalls plan og ungdomskultur i 1950'erne og 1960'erne
Redegørelse for George C. Marshall, Marshalls plan og den økonomiske hjælp til Europa efter Anden Verdenskrig. Opgaven beskriver også ungdomskulturen i Danmark i 1950'erne og 1960'…
7 i karakter -
- Opvarmningsprogram til idrætstimer
Dette opvarmningsprogram er designet til idrætstimer og indeholder en række øvelser fordelt på forskellige faser. Programmet starter med en indledende opvarmning, efterfulgt af svi…
- i karakter -
- Muskler, knogler og led: opbygning og funktion
Denne opgave redegør for musklernes opbygning, herunder fascie, sene, fiber og myofibril. Den forklarer koncentrisk, excentrisk og isometrisk muskelarbejde med eksempler. Desuden g…
- i karakter -
10 Hoftens muskler og hofteleddet
Gennemgang af hoftens muskler, herunder m. iliopsoas og de fire sædemuskler: m. gluteus maximus, m. tensor fasciae latae, m. gluteus medius og m. gluteus minimus. Beskrivelsen omfa…
10 i karakter -
- Valsens historie og udvikling
Denne opgave redegør for vals' oprindelse og historiske udvikling, fra de tidlige former for dans til den moderne pardans. Den beskriver vals' udbredelse i Europa, dens kulturelle …
- i karakter -
10 Energiomsætning og træningslære i badminton
Denne opgave redegør for kroppens energiomsætning under fysisk arbejde, herunder ATP- og CP-spaltning, glykolyse og aerob forbrænding. Den analyserer energiforbruget i badminton og…
10 i karakter -
10 Opvarmningens betydning for præstationsevnen
Denne opgave undersøger opvarmningens betydning for idrætspræstation gennem en teoretisk redegørelse for fysiologiske processer og et praktisk forsøg. Den diskuterer effekten på kr…
10 i karakter -
- -
7 Bevægelighedstræning, reflekser og smidighed
Redegørelse for bevægelighedstræningens betydning for leddenes udslag og bindevævets elasticitet. Opgaven beskriver kroppens myostatiske og antimyostatiske reflekser samt forskelli…
7 i karakter -
7 Anatomirapport: Skeletmuskulatur og bevægelsesanalyse
Redegørelse for skeletmuskulaturen, herunder hjertemuskulatur, glat muskulatur og tværstribet muskulatur. Beskriver musklernes opbygning, funktion og de tre arbejdsformer: koncentr…
7 i karakter -
10 Kondital og fysiologiske faktorer
En dybdegående redegørelse for konditallet, dets definition og beregning. Opgaven analyserer de fysiologiske faktorer som alder, køn, kropsstørrelse og træning, der påvirker kondit…
10 i karakter -
7 Opvarmningsrapport: fordele, program og anatomi
Denne rapport redegør for opvarmningens positive effekter på kroppen, herunder øget enzymaktivitet og skadesforebyggelse. Den beskriver et opvarmningsprogram designet til badminton…
7 i karakter -
12 Min families idrætshistorie
Opgaven udforsker forfatterens families idrætshistorie, fra oldeforældrenes gymnastik til forældrenes badminton og spejderliv. Den perspektiverer familiens valg til den generelle u…
12 i karakter -
12 Idrætsrapport om fysiologi, kost og træningsprincipper
Denne idrætsrapport gennemgår kroppens fysiologi og anatomi, herunder skelet, muskler og led. Den beskriver vigtigheden af kost og opvarmning, samt specifikke træningsprincipper fo…
12 i karakter